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如何才能一口气做100个俯卧撑?多久才能达标?

发布日期:2019-10-24 20:24   来源:未知   阅读:

  一口气100个俯卧撑需要极强的肌耐力,虽然困难,但通过科学训练是能够很快掌握的!

  首先,要了解自己现阶段力竭次数能够做到多少个。这样就可以明白自己与100个目标距离有多远,接下来就可以制作训练计划来实践了。

  通过分组来完成100个俯卧撑,从最开始的多组,然后逐渐缩短组间休息,提高单组的力竭次数。最后,达到两组就能够达到100个俯卧撑这个目标。

  当能够达到阶段以后,比如每组都能够完成60个以上时。增加训练组数,每次训练做4-8组,这样总次数就会翻倍提高。

  当阶段二训练一个周期以后,自身能力得到进一步提升,完成100个俯卧撑基本上就没有问题了。这时休息两到三天,然后做一次极限训练,看自己能否达到100个的目标。如果没有达到继续重复阶段二的训练即可。【栏目滚动】华为阅读·DigiX读书会走进厦门 阿来与你

  实现单组100个俯卧撑这个能力是很强大的,也是值得炫耀的。希望你能够坚持下去,早日获得成功,加油!